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标题: 养生，你真的“养”对了吗？不合理的运动和进补，反而影响健康 [打印本页]

作者: 台州台州 时间: 2018-11-10 09:08
标题: 养生，你真的“养”对了吗？不合理的运动和进补，反而影响健康
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图片来自网络
　　步入老年后，人的生理和心理都会有所改变，病痛和不适会经常找上门。在我们身边，不少老年人退休后都开始注重养生，在饮食上、运动上下了不少功夫。但是，有一些健康“常识”看似帮助老年人养生，其实是误区，甚至谣言。本期让我们一起聊一聊老年人的养生经。
　　做适合自己的运动
　　很多老年人都有锻炼身体的习惯，有的跳广场舞，有的打太极拳，有的健步走……不管是哪种形式的运动，只要健康并且适合老年人的，都值得推崇。但是，也有一些老年人不服老，想着跟年轻人一起“潮”一把，结果把自己给伤了。
　　前段时间，葛大爷读小学的孙子参加了校园运动会，看着孙子每天在沙坑上跳远，想着自己平时也在锻炼身体，手脚都挺灵活，也想上脚一试，没想到，这一跳却跳成了骨折。
　　“我现在知道不服老不行，什么样的年龄就该做什么样的运动，也不敢再跟年轻人一起凑热闹，玩新鲜的运动了。”葛大爷说，平时自己都是跟老伴一起运动，主要的运动就是广场舞、太极拳、快走，每天都有几个固定的朋友一起锻炼，既锻炼了身体，又增进了感情。
　　在这之前，葛大爷也尝试过跟邻居一起爬山锻炼，但是爬了两天之后发现膝盖吃不消，于是改成强度相对较小的运动了。
　　专家提醒，对于老年人来说，早上刚睡醒时，身体的各种机能还处在僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，不能做力量型运动和过于剧烈的有氧运动，否则，对于有心脏病、高血压的高危人群，很容易诱发疾病。
　　极端养生不可行
　　家住温岭的张阿姨今年60岁，长期身体不适。前段时间，身边的朋友推荐她进行辟谷，说是能排毒，让人神清气爽。听朋友讲得那么神奇，张阿姨决定一试。现在，她每周三都会进行辟谷，当天只喝水，不吃其他任何东西。虽然家人都反对张阿姨这样的“养生”方式，但是张阿姨自己对辟谷深信不疑。
　　张阿姨说，辟谷相当于给身体做一次大扫除，可以把体内杂质清除掉，甚至能把癌细胞饿死。由于没有食物循环补给，人体消化系统逐渐停止运作，这样会激发其他系统的功能，所以有人辟谷后会出现听觉、视觉能力更为敏锐的现象。
　　记者发现，很多人都知道辟谷，即便自己不辟谷，也总能说出“我有个朋友在辟谷”。对于辟谷，大家基本都是奔着 “养生”、“减肥”、 “治病”三个目的去的。
　　然而，中医认为，辟谷养生太过极端，并非人人适宜。在台州医院中医科主任中医师李小军看来，辟谷是一种极端的养生方法，只适合少数常年修炼有素的人。而常人断食容易引起营养不良，抵抗力下降，易生病，健康更无从谈起。对于那些本身患有慢性病、体弱的老人来说，更不可轻易尝试辟谷和断食。
　　进补也要合理
　　随着老年人养生意识的增强，很多人选择服用中药调理身体，然而，人们在进补中药时却存在着过量、盲目进补等问题，不正确的进补方式，不仅不能养身，反而会带来风险。
　　椒江的王阿姨最近收到侄女给她海外代购的保健品，因为都是英文，王阿姨看不懂，孩子又在外地，于是她决定到医院咨询医生如何服用。
　　恩泽医院中医科主治中医师张艳告诉记者，日常到门诊咨询保健品和滋补品相关信息的老年人还真不少，有的干脆带上产品给她看，一般问的都是能不能吃，怎么吃等问题。
　　“现在的老年人，养生意识越来越强，相比多年前，如今购买不明成分保健品的老人少了很多，他们转为购买天然产品，比如灵芝、高丽参、铁皮枫斗等。”张艳说，这些东西本身都是好的药材，但是并不适合每个老年人吃，就像膏方进补，必须得根据自身体质量身定制，千人一方不仅无效，有时还反而影响健康。所以，在没有问过医生的情况下，最好不要盲目服用。
　　记者金伟巍/文吴畅/图
来源：台州晚报

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