自带长寿基因的十大食物，大家一起吃起来

　　以后身体好不好，日常积累很重要，要想年轻不衰老，合理饮食要知道!下面为大家推荐自带长寿基因的十大食物，大家一起吃起来吧!

　　玉米(供图/视觉中国)

　　1玉米当主食
　　玉米素有长寿食品的美称，经常食用延缓衰老。
　　2每天喝奶
　　强化钙质，骨骼好，才能不衰老。
　　3吃大白菜
　　吃白菜可防癌。此外，白菜可以润肠通便，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。
　　4冬吃萝卜夏吃姜
　　冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。此外，萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成，并能预防高血压和冠心病。
　　5经常吃红薯
　　红薯的纤维含量爆表，既解饱，有没有多余的脂肪。因此，经常食用还有助于控制体重，体重稳定，健康状况就更好。
　　6喝粥
　　晚饭喝粥机既能调理肠胃，又能补充水分，长期坚持，皮肤会变好。
　　7吃小米
　　小米大部分用来煮粥，暖胃,大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
　　8一天一个鸡蛋
　　鸡蛋不是越多吃就越好，一天一个蛋，补充营养又不加重身体负荷，长期坚持，你会比同龄人身体强壮的多。
　　9吃胡萝卜
　　胡萝卜素可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。
　　10时常吃豆腐

　　豆腐素有植物肉的美称，素食主义者一定要多吃豆腐来补充体内的蛋白质。
来源于凤凰网综合