2025三伏天“上蒸下煮”，一个小妙招带你打破“外热内虚”恶性循环！

三伏天，是全年温度峰值与湿热交织的时段，分为初伏、中伏、末伏三个阶段，具体起止日期需结合二十四节气与干支纪日推算确定。自"入伏"起，多地将迎来持续性高温天气，开启"上蒸下煮"模式。

2025年的三伏天从7月20日初伏开始，至8月28日末伏结束，共计40天。这段被称作“伏天”的日子，是全年气温最高、湿度最大、阳气最盛的时段。

2025年三伏天的时间表如下：

初伏：2025年7月20日-7月29日，共10天；

中伏：2025年7月30日-8月8日，共10天；

末伏：2025年8月9日-8月18日，共10天。

这段全年最闷热的时段，气候呈现“高温+高湿”的双重特点：地表热量持续累积，空气湿度常超80%，人体如同被裹进一层看不见的“湿热棉被”。中医认为，此时阳气外浮于体表，内脏反而处于“相对虚弱”状态，加上汗液流失带走钾、锌等微量元素，脾胃运化功能减弱，便容易形成“外热内虚”的恶性循环——毛孔大开散热的同时，湿气趁虚侵入经络，导致肢体沉重；心火因暑热而亢盛，又反过来消耗阴液，让人既烦躁又乏力。三伏天是“阳盛于外、阴伏于内”的转折点，若能顺应天时调养，可达到“冬病夏治”的效果。

面对这种“暑湿伤阳”的疲惫，古人早有智慧应对。《黄帝内经》提出“春夏养阳”的原则，强调三伏天需通过“清补”调和阴阳。所谓“清”，是祛除体内湿热，避免大鱼大肉或冰饮冷食加重负担；“补”，则是补充因出汗流失的营养，尤其要顾护脾胃与阳气。现代人生活节奏快，难以每日熬煮中药汤剂，但可通过日常饮食与温和滋养实现调养。

此时，一款融合传统草本与现代营养的产品或许能成为解疲助手。聚神启骨胶原牡蛎双肽黄精枸杞固体饮料，其配方设计颇具巧思：牡蛎双肽提取自深海牡蛎，富含锌元素与牛磺酸，能快速补充夏季因出汗过多流失的微量元素；黄精与枸杞的组合则源自中医“药食同源”理念，黄精滋阴润燥，枸杞养肝明目，二者搭配可改善暑热导致的口干舌燥、眼睛干涩；更特别添加骨胶原，针对空调房久坐引起的关节僵硬，帮助增强关节润滑。这款饮品采用独立小袋包装，无需冲泡即可直接服用，口感酸甜不腻，晨起或午后来上一支，在不知不觉中能量满满。

当然，任何滋养品都需以健康生活方式为基础。三伏天里，适当减少剧烈运动，选择八段锦、傍晚散步等舒缓运动；饮食多甘淡少寒凉，用绿豆百合汤替代冰奶茶；午间小憩15分钟，让心脏与大脑得到短暂休息——这些看似微小的改变，加上日常的草本调养，便能帮我们打破“越累越虚、越虚越累”的怪圈

当蝉鸣渐弱，立秋的风悄然吹起时，愿我们都能以更轻盈的状态，迎接下一个季节的到来。

视觉、插图｜部分图例来源网络

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