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对于新年，每个人都有自己的计划，可是你有没有为自己的健康做一份计划呢?身体是革命的本钱，许多人因为工作压力和生活方式的不科学，使自己处于亚健康的状态，不管是身体上出现不适还是心理上的失衡，都意味着我们该对自己的生活做出调整。2019年，先给自己做个健康规划吧。
2019年，管住嘴，迈开腿
项先生 椒江 31岁
一直一来，我都认为自己年轻，身体棒，没有必要做体检，即便是单位安排的体检，我也没有重视，有空的时候就去检，没空也不会放在心上。但是，就在去年年底，我的一个同学得了癌症，这让我和其他同学感到很是震惊，我第一次意识到，年轻并不意味着健康也不是护身符，我需要重视自己的身体了。
上个月，我和几个要好的朋友相约去医院做了体检，查的主要是血常规、尿常规、心电图、腹部B超等。就在前几天，我拿到了体检报告，报告显示，我居然有高血压，肝功能也出现了异常。医生说，因为熬夜、喝酒等不良生活习惯，高血压、肝功能不正常等问题在二三十岁的年轻人身上还是比较常见的。
虽然不是严重的病，但意识到自己的身体出现了问题后，我就下定决心要管住嘴、迈开腿。于是，我和几个情况类似的朋友一起制订锻炼计划，不仅组建了5个人的微信群，还一起去健身房办了卡。
为了激励自己坚持锻炼，我们5个人根据实际情况，每个人给自己设立一个减肥目标，在2020年1月1日前完成。锻炼的项目包括每周至少去三次健身房，不去健身房的时间，如果没去健身房，也要用骑车、游泳、打篮球、打羽毛球等代替。同时，每天保证有一个适当稳定的作息生物钟，一日三餐按时摄取，尽量少下馆子，饮食少油少盐、注意搭配。
为了互相监督，在椒江的3名同学和在临海的2名同学分别相约每天一起运动。同时，5个人还决定凑钱设立一个奖励基金，完成目标的人可以获得一次价值2000元的国内游，完不成目标的人则得另外掏钱请大家吃饭。
这周，我们的这项行动已经开始，我这个月的小目标是，坚持每天骑车上班。
2019年，加强自我管理，当个潇洒自在的老头子
吴大爷 临海 76岁
我退休前是一名教师，退休多年，一直觉得自己活得自由自在，在新的一年里，我觉得自己应该继续加强自我管理，活得既有价值又有趣。
1958年，我考上了杭州航空工业学校(现浙江工业大学)。在那里，结识了一群像兄弟姐妹一样的同学。毕业后，同学们被分配到全省各地工作，大家忙于工作，尤其是在那个通讯不发达的年代，渐渐地，我跟很多同学都失去了联系。
退休后，我经常想起当年的那些同学，多方联系，很多失去联系多年的同学又重新取得了联系，从2010年开始，我们每年都会开一次同学会。
同学会形式很简单，主要就是开开座谈会，聊聊生活和健康，然后大家一起去看看风景，吃吃农家饭菜，每次相聚都很快乐。除了大学同学会、高中同学会、初中同学会，我也很积极地参加老同事间的活动。
2018年，我和老同事们先后去普陀和温州，各玩了3天，今年，我们还计划去贵州玩一玩。趁着现在还走得动，我想多走走看看。
不过，不管是旅游还是日常生活，我都很注重自我管理。有人说对待六七十岁的老年人要像儿童一样，七八十岁的老人要像幼儿般对待，八九十岁的老年人要像婴儿一样对待。我们老年人要有自知之明，不要把别人的谦让关照当作应该的，管理好自己，好好生活。
在新的一年里，我给自己列了几点新年计划：
一是学习并理解社会主义核心价值观，并将其贯彻到自己的生活中去。比如讲话要文明，做事要合规。个别老人任意要求公交车停在自己方便的地点，不然就打骂驾驶员，或者在公共场所倚老卖老，觉得其他人都应该让着自己，一言不合就骂人，这些都不是新时代文明人应有的面貌。
二是现在新鲜事物多，老年人要量力而行，实在学不会的就放弃吧，不害羞。
三是老年人不要以自己年轻时的成绩自居，自不量力地做什么股票、投资及贪便宜，否则要吃亏上当，得不偿失。
四是老年人身体衰退，不要太辛苦劳累，否则，身体坏了，累及子女。
2019年，让自己生活、工作都回归正轨
章女士 椒江 35岁
2018年，我生了二胎，感觉生活发生了巨大的变化。多一个孩子，生活的忙碌程度，不是乘以2 ，而是乘以5都不止，我整个人的状态都不对，不仅脾气暴躁，经常对父母、丈夫、孩子发脾气，还常常对未来忧心忡忡。
上阶段，当我意识到产假剩下的时间越来越少，我就开始惶恐不安，想到自己既要上班，又要带娃，眼泪就不住地流。最后，老公实在看不下去了，带我去看了心理医生。
新的一年里，我想改变这一状态，让自己适应新的生活，重新进入工作状态。我给自己列了新年清单：
第一件事情就是调整自己的心态。我要努力说服自己，既然已经生了二胎，就要面对现实，与其天天沉浸在各种悲伤中，不如想办法让生活过得更快乐些。
第二件事情就是瘦身。怀孕生娃，我的体重发生了很大的变化，肥胖和身材走样不仅让我心情变差，也让我变得自卑。我决定报一个舞蹈班，改变体形，让自己充满活动。
第三件事情，为自己制作合理的目标。半年多没有工作，肯定需要时间适应，上班后，得一步一个脚印，每天给自己设定个小目标。
总的来说，在新的一年里，我要让自己的生活、工作都回归正轨，不再胡思乱想，让生活充满阳光，而不是被阴影笼罩。
记者 金伟巍/文 陈静/图
来源：台州晚报
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