孕期怎么睡都不舒服？枕头帮忙

　怀孕后，除了身体会有许多的变化，睡眠质量也会大受影响，尤其是孕晚期。

　　相信大部分过来人都深深感受过，孕期怎么睡都不舒服的难受。孕晚期更是想要翻身都难，好不容易翻身之后，又醒了，接下来只能失眠到天亮的痛苦，只有孕妈懂！

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　　随着肚子越来越大，拥有一个好的睡眠状态，似乎成了为孕妈们的奢望。其实，要缓解孕期的一些状态，借助枕头就可以了。一起来学习一下吧。

　　首先，孕妈们可以准备一个专用的孕妇枕。孕妇枕的设计一般都更为贴合孕妈的身形，能帮助缓解孕妈身体不适。

　　1、U型孕妇枕

　　越来越多的孕妈开始使用孕妇枕，其中U型孕妇枕是比较常见的类型。它的造型比较简单，而且一体成型，贴合孕妈的身形，能轻松助力孕妈的多种睡姿变化，左侧卧或右侧卧都很方便，同时还能缓解腿部不适，减轻腿部劳累，防止腿部抽筋等。这一类枕头除了孕期可以用，产后还能作为哺乳枕使用哦。

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　　2、H型孕妇枕

　　H型孕妇枕也是孕期常用的一种枕头，它是由两个长短不一的枕头组成，特点在于可以根据自己身体和腹部的大小来调整枕头的间距。这种枕头可以一边托腹，一边护腰，而且没有头枕部分，孕妈妈可以使用自己的常用的头枕，更舒服哦。

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　　3、E型孕妇枕

　　E型孕妇枕的设计非常像字母E，它包括了头枕、腹枕、腰枕以及腿枕四个部分，能托腹护腰，减轻睡眠时的压力，还能组合成不同的样式，方便孕妈找到适合自己的睡姿。它也能作为哺乳枕使用哦，使用期限非常长。

　　推荐理由：乐孕孕妇多功能枕头，采用的是愫棉，色调柔和，手感细腻柔软，能带给肌肤更好地体验，有利于孕妈安睡。填充物为羽绒棉，安全无味，弹性好。

　　4、孕妇侧睡枕

　　如果不习惯使用太大的枕头的话，孕妈也可以使用小巧的护腰孕妇枕。这种枕头的设计更为简单，中间凹进去，两侧凸起来，可以护腰护臀，减轻腹部的压力，帮助孕妈固定睡姿，从而有利于改善睡眠质量哦。

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　　如果不喜欢床上放下太大的枕头的话，也可以准备一些小枕头哦，巧学一些方法，也能改善不适。

　　1、睡前在双脚下垫个枕头，大概10-15分钟，有利于缓解双脚肿胀难受。

　　2、侧随时，在肚侧防一个枕头，有利于减轻腹部下坠的重量，起到承托的作用。

　　3、孕晚期，孕妈妈大部分会采取侧睡的睡姿，可以在大腿中间夹一个软枕头，有利于腰骨松弛，能减轻背痛。

　　孕妈妈们可以根据自己的睡姿来选择合适的产品，而一个枕头便能帮助孕妈缓解孕期不适，非常方便实用哦，小方法学起来吧！

来源：太平洋亲子网