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累了，睡一觉!消除疲劳、恢复体力是人们最能直接感受到的睡眠作用。然而，睡眠的作用不止于此。
睡好了有什么作用
每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，益智护脑。”
台州市第二人民医院睡眠医学中心主任医师齐钢桥认为，提出这个主题，是因为越来越多的人们开始重视并意识到了睡眠的重要性。
近年来的研究发现，除了消除疲劳、恢复体力，睡眠的功能还包括保护大脑功能、提高免疫力、促进生长发育、延缓衰老、美容养颜、保护心理健康等。
睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。
睡眠能增强机体的抵抗力，使各组织器官自我康复加快，预防某些癌症的的发生。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，帮助患者度过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。
对老人来说，健康的睡眠能延缓衰老，促进长寿。许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
对于爱美的女性朋友，睡眠是最能美容养颜的，睡眠使皮肤的新陈代谢加快，增加皮肤的营养，达到美容养颜的目的。
基于此，睡眠正常的人得到了多少，失眠的人就失去了多少。想睡睡不着，几次还好，当睡不好成为常态时，没体验过的人绝对不理解这有多虐。
睡眠不足者，常常会在白天表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退、头痛等，长期缺少睡眠则会导致幻觉激动等症状，非常不利于心身健康。
生病的人易得到同情，而失眠者遭受到的痛苦却往往难以被理解。一位失眠患者对齐钢桥说：“我可以不吃，不可以不睡!”
这句话，或许能让你在一定程度上体会失眠者的痛苦。
失眠原因多，需综合评估
流行病学调查显示，2016年，我国人群的失眠率为38.2%。据了解，引起失眠的原因很多，如素质因素，包括遗传、性格等;诱发因素，如生活事件、工作压力以及其他躯体疾病等;维持因素，个体对于失眠的应对方式等。仅台州市第二人民医院睡眠医学中心接诊的失眠患者，平均每天都有30多人，并且各种原因都有。
以前失眠患者就诊时，首选神经内科，后来大家对临床心理咨询慢慢接受了，选择心理科的人也多起来了。但是，如果失眠是疾病引起的，患者又要转诊到其他科室。这样的奔波会加剧患者的焦躁情绪，加重病情。
为了方便患者就医，近年来，联合诊疗模式纷纷开展，2018年，台州市第二人民医院首先在台州市内筹建睡眠医学中心，整合了临床心理科(精神科)、耳鼻咽喉科、神经内科、呼吸科、内分泌科等多学科专家，对不同个体的睡眠障碍的原因进行综合评估，然后制订个性化的治疗方案。
“患者到中心就诊时，我们首先给他进行全方位的睡眠评估，从了解其失眠的病史、日常睡眠习惯、目前的失眠状态、有无躯体问题，通过心理量表、检查检验设备、精神检查、体格检查等发现其是否存在焦虑抑郁等精神心理问题，有无影响睡眠的其他躯体疾病。然后根据病史情况由临床心理科(精神科)、耳鼻咽喉科、神经内科、呼吸科等专家进行会诊，综合评估其失眠的原因，制订治疗方案。”齐钢桥说，这样的好处是，对于失眠原因的分析也更加客观准确，利于患者进行针对性治疗。
吃药不是失眠首选治疗法
“哎呀，这几天都睡不着，弄点药吃吧。”遇到失眠时，你是不是这个想法?但事实是，失眠的因素很多，吃药或许能暂时助眠，却不是首选治疗方法。这也是失眠人群中最普遍的误区。
齐钢桥说，对于失眠患者，医生首先会给予心理支持、睡眠健康教育，同时帮他建立正确的睡眠观，配合运动疗法、正念疗法和物理疗法，放松身心。对于有明显焦虑抑郁情绪或有其他症状的患者，才会给予药物配合治疗。
为什么在各种疗法中，吃药排在最后一个?我们从下面这位患者的经历中可见一斑。
天台的罗女士(化名)52岁，几年前开始感觉睡眠质量差，自觉是失眠引起的。她跟同事、朋友诉苦时，别人给她提供了安眠药。从那时起，罗女士经常吃别人的安眠药，有时候睡得好，有时候睡得不好。
不久前，她起床时突然摔倒，被扶起后头晕难受。看她这么痛苦，家人带她去睡眠中心找齐钢桥。齐钢桥了解病史及给予必要的检查后决定给她做多导睡眠监测，睡前让她吃了几颗“药”(其实是安慰剂)。第二天，罗女士坚持称自己没睡好。当看完自己做睡眠监测的录像时，她感叹道：“原来我真的睡好了啊!”
第二天晚上，罗女士睡着了，这回她什么药都没吃。
齐钢桥说，罗女士的情况属于主观性失眠，也就是有效睡眠体验感缺失，虽然她实际上是睡着了，但主观认为没睡着，以至于恶性循环。她这种情况，根本就不需要药物治疗，也就是说，她这几年的安眠药都白吃了，幸好没有影响身体。
他提醒，确实需要药物治疗的患者，也不要有抵触情绪。患者只要按照医嘱吃药，一般不会出现成瘾和耐药问题。“部分助眠药起效很快，有的病人吃药后去做其他事，结果几分钟就睡着了，手里的东西掉了，人也摔倒了，也吓坏了家人。因此建议病人吃药后卧床或坐着休息，不要出门，以免发生意外。”
树立正确的睡眠观
“一天躺床上18个小时，除了吃饭上厕所，都在等睡觉……”
“一开始喝一杯红酒就能睡，现在喝一瓶半夜两三点就清醒……”
“一天到晚担心睡觉，早上起来开始担心，中午强迫自己躺在床上，像翻烧饼一样……”
对于失眠的痛苦，每个病人都能倒出很多苦水。
“失眠人群树立正确的睡眠观非常重要。”齐钢桥说，每个人睡眠的时间都不一样，一般来说，成年人一天睡6.5-8小时都正常，超过9小时或少于6小时的才需要找原因。每个人都会失眠，短期生活事件引起几次失眠是正常的，一天不睡也没关系，不要当回事。越在意，反而越睡不着。失眠就像皮球，越拍，它弹得越高，不管它，慢慢就平息了。
如果你是缺乏安全感、追求完美、特别在意别人看法、对自身特别关注或多思多虑的人，出现了“怕睡不着”，建议和心理医生谈谈。若失眠确实影响了正常的生活和工作，一定要到正规医院专科就诊，千万不能盲目吃药。
记者 林樱/文 陈静/图
来源：台州晚报
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