长寿老人各有各的长寿秘诀,有些注意饮食,有些保持愉悦的心情。
张文彤的长寿秘诀,坚持了二十年!
每天天蒙蒙亮,老人便提着两只水壶,穿梭在山林间。
美好一天从爬山开始
张文彤家住松门镇东升村,今年94岁高龄。
除了头上有稍许白发和脸上有皱纹外,
整个人神采奕奕,行动自如,眼力听力都十分好。
老人有个习惯,出门的时候会带上两只10升的空水壶。“山上的山水好啊,爬完山带回来烧水喝,山水烧起来的开水又甜又健康呢!”张阿公告诉记者。他爬山的路线一般选择离家不远的地方,白岩头、朝阳洞和广香寺一带走得比较多,来回总共2个小时。
一路上,迎着朝阳,呼吸着新鲜的空气,听着鸟鸣声和流水声,张阿公觉得,生活如此美好,心情也跟着大好。附近的村民和一些爬山爱好者都认识他,大家亲切地称呼他为“张公”。张阿公爬山,喜欢和人聊天。为此,他结交了好多朋友,有20多岁的年轻人,也有六七十岁的老人。他们在山上相遇,然后结伴而行。
坚持20年从未停歇
张阿公都是“一口气”到达目的地,期间并没有坐下休息,体力非常好。“整个爬山的过程不会感到累,轻轻松松就爬到山顶了。”张阿公说,有时候爬到半山腰,他会挑最清澈干净的山水,往水壶里装,下山时用扁担挑着两只水壶回家。
就这样,一坚持就是20年,除了刮风下雨,每天他都去爬山,“否则,就会感觉浑身不舒服。”
张阿公年轻时在松门菜场卖豆腐干。20年前,儿媳接过了他的摊子,张阿公便闲下来了。于是,张阿公和几个退休朋友约好一起去爬山。刚开始爬时,他们的队伍有10多人,大家约好早上5时多在山脚集合,一起爬松门的各座山。“既能锻炼身体,又能和老伙计们一起聊天谈心,别提多开心。”张阿公体力好,走得比他们快,队友们都戏称他为“松门第一”。
随着时间的推移,张阿公的爬山队友们逐渐减员,如今只剩下他孤零零一个人坚持爬山。
“只要我还走得动,我就会坚持下去,我的目标是100岁了还能去爬山。”张阿公说,队友们离开了,但是他要把当初队伍里的这种运动精神发扬下去。
爬山便是最好的长寿秘诀
多年来,张阿公每天爬山锻炼身体的事情在松门镇成为美谈。有热心驴友闻讯赶来特意给他拍了视频,张阿公的孙媳妇还跟拍了一组照片,发到朋友圈后迎来许多点赞和评论。一时间,张阿公成了“网红”,不少人前来请教长寿秘诀。“他真的太厉害了,能有几个老人像他这样二十年如一日坚持锻炼,他是我们学习的榜样!得好好向他学习。”网友王先生称赞道。
说起自己的长寿秘诀,张阿公笑着说:“秘诀谈不上,若真要说,那便是生活规律,早睡早起,注意饮食加锻炼身体。”每天早上5时起床,早餐吃馒头。中午11时、晚上5时准时吃饭。”张阿公会抽烟,也喝酒,但是烟抽得不多,喝酒只喝黄酒,每次只喝二两。
张阿公说:“自从坚持爬山后,我发现自己的手脚更灵活了,消化好了很多饭量也跟着增多了,睡眠质量也很好,每天都精力充沛,身体健康,较少生病。
“不管年纪多大,都要注重锻炼身体。但老年人锻炼要适度,要有自己的方法,不能太过激烈了。”张阿公建议。
他的家人深受其影响,孙子和孙媳妇都爱户外运动和健身。
张阿公希望,自己这种坚持运动的精神能一代一代传下去,同时也希望能影响身边更多的人爱上运动和锻炼。
来源:温岭日报
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