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如何戒烟?台州有10家戒烟门诊,其中2家为国家级

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  “我抽烟30年了,想戒烟,可是自控力太差。”“戒过四五次烟都失败了,岁数逐渐大起来,想要再次尝试。”……
  5月31日是第34个世界无烟日。当天上午,台州市立医院广场前,一场以“承诺戒烟,共享无烟环境”为主题的“世界无烟日”主题宣传活动,吸引了不少烟民前来咨询。
  53岁的颜先生是一名个体户,因为做生意的关系,抽烟成了他的“社交礼仪”。他戒过几次烟,最长的一次坚持了1个月,但又复吸了。“想戒戒不掉,最主要还是自己的意志力不够坚定。”
  面对颜先生的烦恼,该院呼吸内科主治医师李俏俏先让他填了一份烟草依赖评估调查表,最后得出颜先生属于重度烟草依赖。
  “眼下,随着市民健康意识的逐步提高和吸烟危害的普及,不少烟民产生了戒烟意愿。”李俏俏说,单凭个人意志力戒烟,结果往往不尽如人意,仅有3%-5%的人能够成功戒烟。因此,建议戒烟人士前往戒烟门诊,通过评估后,可与医生商量制定戒烟计划。
  “戒烟不是一蹴而就。”她说,延迟每天第一支烟的点烟时间就是第一步。戒烟人士可以在想抽烟时,转移注意力,做做深呼吸或运动,也可以依靠戒烟药物来抑制抽烟欲望,“一般来说,3个月以上没吸烟,算是一个阶段性成功”。
  当然,戒烟人士还可以通过心理暗示法和中医耳穴疗法等方式,多重手段结合,来达到戒烟的目的。“戒烟过程中,人会产生一些不适反应,比如焦虑情绪、头晕、恶心等。此时,需要进行心理调适。”该院临床心理科心理咨询师周洲说,此时,他人的督促和鼓励以及自身的坚持都至关重要。
  同时,该院脂肪肝减脂中医调理门诊耳穴专科门诊副主任护师郑蓉建议,戒烟人士也可以通过中医理疗的方式来达到目的,其中,耳穴贴是一种经济实惠又简便的方式。它可以针对性地在某些穴位上,达到抑制大脑皮层中想吸烟的兴奋。在戒烟过程中,如果产生烦躁不安、头痛、失眠等不适感,耳穴按压可起到缓解、镇定作用。
  其实,烟草依赖是一种慢性疾病。记者从台州市疾控中心获悉,2020年,台州市居民的吸烟率为19.97%,其中,男性居民的现在吸烟率为38.13%,女性居民现在吸烟率为0.38%,且男性中55岁年龄组的现在吸烟率最高。
  为了能够推进控烟工作的开展,全市已建设戒烟门诊有10家,其中国家级戒烟门诊2家,以提高戒烟服务能力。“营造健康无烟的环境是每个人的责任与义务。”市疾控中心健康教育所副所长谢文军说,作为公民,应该要树立健康第一责任人意识,养成良好的生活方式。

来源:台州日报
作者:周子凝

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大神点评(1)

拼搏奋发 2021-6-3 13:30:55 来自手机 显示全部楼层

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