中秋国庆将至，台州市疾控中心提醒

“十一”黄金周将至

今年中秋国庆连休8天

你想好怎么过了吗

也许你已经规划了“诗和远方”

也许你已经约好了友人

准备“聚会high起来”

又或者过一个“宅而放松”的假期

　　

　　台州市疾控中心提醒您，在放松精神的同时，也不要忽略身体的健康要求，做好自己健康的第一责任人。　　

外出旅游篇

　　节假日期间，人员流动频繁，增加了呼吸道、肠道等传染病的传播风险。因此在做好旅行计划的同时，健康和安全是必须考虑的问题。
　　外出游玩应提前做好行程规划、预约，若自驾游，需提前了解途经路线，避免疲劳驾驶，错峰出行。
　　近期，全球多个国家和地区发生登革热等疫情，要提前了解目的地国家和地区疾病流行现状。做好疫苗接种等防护措施，避免去疫情暴发地旅行。
　　提前查询目的地天气情况，选择合适的衣服出行。注意携带必需的常规药物及感冒、腹泻、止痛等应急药物。

　　外出前往人多拥挤场所时，务必做好个人健康防护，注意手卫生，遵守咳嗽礼仪，不随地吐痰，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻，预防流感等呼吸道传染病和诺如等肠道传染病发生。若出现发热、咳嗽等呼吸道症状时，应佩戴口罩。
　　旅游途中注意防蚊、跳蚤、蜱、恙虫等昆虫叮咬，应尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧，必要时也可选用驱避剂涂抹于裸露的皮肤，预防虫媒传染病的发生。
　　尽量避免进入野禽栖息地，避免接触病死禽畜。不招惹流浪犬、猫，一旦被抓咬伤，应及时接种狂犬病疫苗。
　　注意饮食、饮水卫生。到有食品经营许可证的正规餐馆就餐。野外就餐最好携带有密封包装的食品，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
　　老人、孕产妇和慢性病患者等重点人群，建议请专业医生进行健康状况评估后，再决定是否出行。
　　

聚餐聚会篇

　　节日期间亲朋好友欢聚一堂，难免美食加美酒，大饱口福。美食虽好，可不要吃撑;美酒虽好，可不要贪杯。饮食安全一定要注意哦~

　　外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐;尽量选择通风良好的位置，注意饮食安全;倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。
　　在家聚餐时，处理食材应生熟分开、煮熟煮透，购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。
　　吃喝有节制，营养要均衡。食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品。

宅居简出篇

　　“宅”是时下很多年轻人的假日选择，电子产品和床是“宅”的必备工具。玩手机、打游戏到深夜，再睡到日上三竿。等假期结束，反而比上学工作时更累。

　　限制使用电子产品的时间，多与家人、朋友交流，增加户外活动，保持身心愉悦。
　　进食要规律，一日三餐时间相对固定，不暴饮暴食。
　　注意劳逸结合，规律作息，加强体育锻炼。

　　

最后提醒大家：中秋国庆期间免不了吃月饼，但月饼消费请注意以下几点：

　　1. 大家在选购过程中要仔细查看月饼包装标识，如生产厂家、厂址、生产日期、主要成分、QS标识、保质期和保存方法等，主动选择包装简约适度的产品。
　　2. 过敏体质的特殊人群应特别留意月饼中是否含有致敏原料。
　　3. 月饼大多含有较高的热量、脂肪和碳水化合物，过量食用容易引起肠胃不适，特别是糖尿病患者、老人、儿童、肠胃功能较弱者，要注意适量为宜。

来源：台州疾控中心