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图片来自网络 “熬最晚的夜，吃最多的营养保健品。”当下，受生活、饮食等习惯的影响，不少市民会定时、定量服用一些营养保健品。
采访中，记者了解到，市民日常服用的营养保健品可以分为营养品和保健品，其中营养品指的是维生素、矿物质等营养素和食品补充剂，而保健品特指具有保健功能的产品，它们之间存在一定的区别，如维生素、钙片和鱼肝油等归属于营养品范畴。
今天，记者邀请了台州市中心医院营养师范国峰，来聊一聊平时营养品该怎么选以及服用注意事项。
营养品有一定效用，应理性服用
钙片、维生素C泡腾片、复合维生素片……市面上营养品种类不胜枚举。那么，服用这些营养品真的有用吗?
对此，范国峰表示，部分营养品确实对人体有益，“以维生素C为例，它具有强抗氧化性，也是人体合成胶原蛋白的重要微量元素之一，有一定的美白和改善气色的作用。除此之外，维生素C还能起到中和发热源的作用，有利于感冒的好转。”
不过，范国峰也表明，虽然大部分营养品有一定的功效，但是市民选择时不要盲目轻信商家广告。“有一些商家宣称，服用液体钙比服用固体钙片的效果好。事实上，用量相同的情况下，液体钙的有效钙含量要低于固体钙，效果好坏显而易见。液体钙只不过更适合无法吞咽钙片的群体。”
范国峰还提醒，市民在了解营养品的真实效果后，应根据自身需求，理性选择合适的营养品。例如，钙质流失严重的群体需要及时补充钙和维生素D，日常用眼时间长、接触电脑多的群体建议多摄入维生素A。
过量摄入适得其反，购买服用遵医嘱
营养品为部分需要补充相应营养元素的人提供了便利。不过，服用营养品也有不小的门道。范国峰说，人体每天摄入的微量元素都有一定的标准，超出摄入标准有可能会对人体造成一定的负面反应。
“各大药店和超市所出售的营养品大多是人工提取、合成的。这类产品里含有的微量元素与天然水果和蔬菜中摄取的微量元素有所不同，长期过量摄入可能会导致腹泻等轻微不良反应。”范国峰以成年人服用钙片可能发生的不良反应举了个例子，“一般建议成年男性一天摄入钙800毫克，成年女性摄入钙1000毫克，每天最多摄入不超过2000毫克的钙。如果长期摄入超过最高标准量的钙元素，人体患病的风险可能会增大，如长期大量摄入钙元素且喜欢吃水果的人患结石的概率会增大。”
范国峰强调，营养品服用量有一定标准，市民在选购、服用营养品前应咨询医生，遵循医嘱服用。
见习记者 陈佳杰 邱琳敏
来源：台州晚报
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