无糖不等于健康 无糖饮料也得悠着点喝

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　　炎炎夏日，酸酸甜甜的饮料备受欢迎。在享受着饮料带来的爽快时，也有不少人担心：含糖的饮料喝多了，长胖可怎么办?
　　记者走访市场时了解到，考虑到部分消费者的需求，市面上出现了不少号称“零糖零卡路里”的无糖饮料，涵盖碳酸饮料、茶饮料、果汁饮料等。
　　那么，无糖饮料喝了真的不会长胖吗?台州市中心医院营养师范国峰说，比起含糖饮料，无糖饮料确实不容易使人发胖，但无糖并不意味着健康，无糖饮料也不能多喝。
　　“以可乐和零度可乐来举例，可乐含糖量在10%左右，一瓶500ml的可乐有50g糖，喝一瓶可乐，相当于吃了一小碗米饭。而零度可乐不含糖分、碳水化合物等，饮用后比较不会使人发胖。” 范国峰说，如果市民喜欢喝饮料，那选择无糖饮料的确比含糖饮料好，“无糖饮料在一定程度上可以作为含糖饮料的替代品。”
　　不含糖分、碳水化合物等，那么无糖饮料就是健康的饮品了吗?事实并非如此。
　　“无糖饮料无糖，尝起来却有甜味，主要是添加了一些阿斯巴甜或者甜蜜素等食品添加剂。这些人工合成的食品添加剂甜度很高，有些相当于白糖甜度的100倍、甚至10000倍。长期饮用这种含有化学物质的饮品，可能会对身体造成伤害。”范国峰说，市民不能简单地认为，无糖饮料就一定是健康的选择，“像无糖碳酸饮料，多饮容易造成人体钙流失，也容易刺激胃。”
　　那么，夏日到来，人们还能喝什么呢?范国峰建议，喝饮料需要适度，市民可多喝白开水，养成健康的饮水习惯。
　　关于喝水，也有讲究。范国峰说，一般来说，人体一天需摄入1500ml以上的水。在高温天气，人体一天则需要摄入2000ml以上的水。而对于在高温环境下作业、出汗多的人来说，他们不仅要提高水的摄入量，还应补充一定量的淡盐水。见习记者 陈佳杰
　　邱琳敏
来源：台州晚报

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还以为无糖饮料没问题呢