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本周我们迎来了冬季的第一个节气——立冬。虽说是“冬”，在台州，温度还是跟前几个星期接轨，而且雨天潮湿、晴天干燥，人体感觉似乎没有多大区别。然而，中医会提醒你，过了立冬，饮食和生活起居要离秋天远一点，往冬天靠一靠了。
立冬要养藏
中医认为，立冬是阳气潜藏、阴气渐盛、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节，起居调养应以“养藏”为主。
恩泽医院中医科主治中医师张艳说，立冬后，养生要围绕“藏”。从字面理解，即在冬天养精蓄锐、休养生息，为来年积蓄能量。这是自然界万物生长的规律，现在虽然生活条件好，能让人在冬季享受春天般的温暖，但还是要顺应自然规律，这也是中医所说的“天人相应”。
冬藏方法
怎么藏?最直白的意思，就是用衣物遮盖肢体，尽量减少皮肤在寒冷空气中的暴露。这是最简单的方法，但是，对于大多数人来说，做到这点仍不容易。
比如青壮年，尤其是男性居多，一向体质偏热，血气方刚，立冬后还是短袖出街。“可能他确实不觉得冷，但中医认为，寒气会通过裸露部位的毛孔进入人体，潜伏下来，待抵抗力下降时发作出来。这就是藏得不好的例子。”张艳认为，这类人的怕热耐寒不一定是阳气旺盛的表现，可能是湿热、血热的表现，而这些人在初冬不注意保养，等老年阶段或体质变差时很容易发生高血压、中风等心血管意外，类似的病例在临床上并不少见。
她建议，立冬后，要根据天气及时增减衣物，注意脖子、腿脚、腹部的保暖。“这几天已经能自觉感受到手脚冰凉的人，更要注意保暖。”
冬藏还要避免频繁大出汗的情况。中医把人体内一切正常水液统称为津液，津液遍布全身，营养机体。当津液多余时，经过转化变成废物排出体外，其中通过皮肤排出的叫汗。冬藏时节，如果还像其他季节一样经常透支体力大量出汗，或者经常夜间锻炼，都不建议。台州的冬天比较多变，可以让人在几天间经历四季变化。有的人冷了加衣，热了却不脱，捂得一身汗，毛孔大开，冷风一吹，寒气极易入体。运动同理，不要剧烈运动，循序渐进，以微微汗出为宜，而且运动后不要贪凉，避免受风寒。
对于年轻人，立冬后最快乐的事，莫过于赖床了。《黄帝内经·素问·四季调神大论》建议：“冬三月……早卧晚起，必待日光。”张艳解释，因为冬季阴气盛，而阴气会损伤人体的阳气。如果起太早，人体容易受到大风和寒冷的侵袭，不利于健康。同时，早睡晚起，能保证充足的睡眠，也有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
饮食要防燥
燥是秋季的标签，立冬后，除了防寒，台州人还要继续防燥。
张艳提醒大家，不要觉得冷起来了就能放开吃烧烤了。对于烧烤，身体其实是很矛盾的，味觉欣喜，胃却抵触。经常吃烧烤的人为什么常胃口不好，就是这个原因。脸上的痘、皮肤的油腻，也都是身体在提醒你，烧烤少吃点啊。
如果实在好这一口，建议别配饮料、啤酒，最好召唤小伙伴回家自己做，一次少吃点，搭配汤和番薯、萝卜等软糯滋润的食物。
瓜子、小核桃等冬季热门零食，吃的时候也要把握度，因为这些小零食太容易上火了。阴虚内燥和痰湿的人，过过眼瘾就好了。
“这段时间，最适合吃的是白萝卜。”张艳说。因为冬天人们运动量普遍减少，加上天气干燥，体内会比较燥热，容易出现消化不良，甚至便秘。白萝卜可帮助消化、消食化痰、预防便秘。
记者 林樱/文 吴畅/图
来源：台州晚报
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