夏令时已到，趴着午睡成默认模式，医生表示此睡法弊端多

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　　五一过后，已进入夏令时。我市不少中小学安排了午休，但大部分学生在午休期间选择趴在课桌上睡一会或是写作业。但其实，趴着午睡在一定程度上会成为影响健康成长的“杀手”
　　趴着睡成默认模式
　　记者随机采访了椒江、黄岩、临海、天台等地的30名中小学生，有18名学生表示午休一般都是趴在桌子上小憩，8名学生表示中午回家休息，还有4名学生表示午休时间难以入眠，一般都是在写作业或阅读。
　　“学校没有宿舍，趴在桌子上又怕对脊椎发育造成不好的影响。”夏女士的儿子就读于天台县赤城三小，学校没有足够的午休场地成了一家人最头疼的事。学校自5月初实行夏令时后，儿子每天中午11：30下课，走路回家，一般13:30回校。“我们平时都要上班，中午没时间接送，可是这两个时间段太阳最烈，又担心孩子中暑。”
　　无独有偶，周女士的妹妹就读于椒江实验小学，趴着睡也成了午休的默认模式。“她们中午都不回家的，基本都是在教室里趴着眯一会，也没办法保证午睡质量。”对于学校难解决午睡场地的困难，周女士表示，曾在新闻中看到有些学校利用起音乐室、舞蹈室，让学生中午铺上被褥“打地铺”，安排学生午休。“如果可以的话，这种方法倒是不错。”
　　趴桌子上睡觉弊端多
　　“趴在桌子上午睡对脊柱虽然有影响，但因为时间较短，远不如坐姿不端正带来的影响大。不过，趴着午睡倒是会引发不少其他毛病。”台州市立医院脊柱外科医师黄皆和解释，趴桌子上枕着胳膊睡，会造成双臂双手发麻，长此以往，还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等疾病。
　　此外，趴桌子上睡，头部供血减少，醒来后，可能会有头昏、眼花、耳鸣等症状。“趴着睡也会使眼球受压，容易造成近视，而且还会压迫胸部，影响呼吸、血液循环的同时，甚至还会影响消化系统。”黄皆和补充道。
　　“午睡最好的方法就是平躺，不论是大人还是学生。如果在学校或单位达不到这个条件的话，不妨准备一个U型颈枕。”黄皆和建议，中午睡觉时戴上颈枕，靠着墙壁或者椅子等支撑物眯上一会儿。
　　“午睡时间过长或过短都容易影响下午的效率，一般控制在15到30分钟比较合适。”黄皆和解释，由于一旦进入深度睡眠，醒过来后会觉得浑身不舒服，甚至觉得更累，此外中午睡多了，晚上睡眠可能也会受影响。
　　虽说午睡有不少好处，但也有一点值得注意。“因为睡觉时人的心率相对会放慢，脑部的血流量会减少，刚睡醒最好不要剧烈运动。”黄皆和提醒，午睡醒来后最好先伸个懒腰，再慢慢站起来，活动一下四肢，喝一杯温开水，以稀释血液降低黏稠度。
　　记者张梦祥
来源：台州日报

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