春节长假最后一天 用这几招给你的身体“充充电”!

　　大年初六
　　假期库存明显不足

　　转眼明天就要上班了
　　美好的日子
　　总是过得飞快
　　大鱼大肉加上懒觉少动
　　你的体重是否也涨得飞快
　　小编今天要送“康”
　　小伙伴们
　　动起来 动起来
　　调节一下
　　自己的精神和身体状态
　　为身体“充充电”
　　身体才是革命的本钱
　　把本钱攒得足足哒
　　才能去奔跑 去攀登 去追梦
　　亲近大自然

　　尽量走出去，到户外亲近自然。这样一方面不会因为久疏运动而导致身体肌肉和骨骼的运动损伤，另一方面可以在与大自然的接触中放松心情，从而达到长久的运动效果。
　　慢 跑

　　春节期间，气温较低，慢跑再合适不过了。对于普通人来说，5公里的慢跑距离相对合适。长距离跑步可以穿插慢走，由于节日期间，身体和作息时间并不规律，因此切勿按照以往运动水平，强行要求自己达到目标，从而导致身体意外受伤，适当锻炼即可。
　　游 泳

　　春节期间，游泳也是一种值得推荐的运动，即使短距离的游泳也可以带来很好的运动效果。另外，游泳还有减压效果，可以帮助你迅速调整节日期间的疲劳和情绪。
　　力量训练

　　不管男女都应当进行力量训练，主要方式包括哑铃、俯卧撑、卧推、引体向上、山羊挺、卷腹。节日期间应以腿部和臀部训练为主。
　　柔韧训练和静力支撑训练

　　柔韧训练和静力支撑训练也可以相互增加。柔韧训练之前，应当充分活动关节，保持肌肉松弛。除此之外，一般人都能掌握的平板训练可以很好地起到整体训练效果，不过前提是姿势要正确。
　　话不多说
　　先“动”为敬
　　让我们用最健康的姿态
　　辞旧迎新吧!
　　（原标题《【初六送“康”】春节长假最后一天，用这几招，给你的身体“充充电”!》）

来源：起航号浙江政协同心苑